hilal ay（ヒララ）

Relax～Take it easy　ゆっくり　ほっこり　マイペースで！　今日も過ごすために。。

いつものようにhilal ayからの”ゆるーい”おはなしです。

みなさんは深ーく気持ちよーく毎日熟睡できていますか？いろいろな年代の方にお話を聴くと、意外と1日6時間寝ている人がかなり

少ないのに驚きます！？でも、考えて見ればそうかもしれませんよね。なにげにコロナのおかげで早く出勤したり、小さいお子様が

おられる方は早めに保育園にいかなくてはいけないから当然早起きになるし、かといって夜の10時にベッドに入れるわけもなく・・

自律神経を整えていい睡眠をとる話や、そのためにいい食べ物の話などもしましたが、睡眠というのはながーく寝ればいいという事

でもないようなので、今日はそれを調べて紹介したいと思います。結論を大まかに言うと短時間でも深ーく深ーく眠ることが重要

なようで、簡単に例えるとこどもの睡眠のしかたが理想になるようです。

そもそも人の睡眠のしくみは？

大人は、一般的に約90分の間にレム睡眠とノンレム睡眠が1回ずつやってきて、ひと晩で、それを4～5回繰り返して目が覚めるのだそう

ですが、ストレスの多い環境ではそのサイクルや、回数が乱れてノンレム睡眠の質が落ちてしまう事もあるようです。同じように5～10歳

になると大人と同様の周期が完成するのだそうですが、子供の熟睡度がいいように思われるのは、大人に比べてストレスもそれ程ではなく

、良く食べ、良く運動していることがそうさせるのではないかな？と思ってしまいますよね。自分も子供のころは本当に気持ちよく、沢山

寝てたよなー!(^^)!

しくみは何となくわかるような気がしますが、ノンレム睡眠を増幅させるには、やはりそれぞれの”スリープセレモニー”を大事にすることかも

しれませんね？hilal ayでは肌さわりの気持ちいいパジャマに着替えて寝ることや、自分に優しい香りをご提案して皆さまの眠りのお手伝いを

もっともっとお手伝いできればなーと思います！あと、

これはお友達から聞いたお話なので、人によっていいかそうでないかは解りませんがちょっとご紹介すると、寝る前に歯磨きはみなさんすると

思いますが、そのあとにお茶か（緑茶とかカフェインのつよい物以外）お水をコップに半分くらいゆっくり飲んで（どちらかというと喉を湿ら

せる感じ）マスクをして寝るとすごくよく眠れるみたいです。オカルトかもしれませんが、のどに程よい湿り気が寝ている間あるのが悪くない

のかもしれませんね。気が向いたら試してみてくださいね。